운동 중 부상(PRICE 응급처치)

" 일주일 2회씩 실내암벽장에서 암벽등반을 즐기는 50대 S씨는 등반완료 후 홀드를 잡고 내려오지 않고 바로 뛰어내렸다. 2~3미터의 높이 였지만 매트가 깔려 있어서 안전하다고 생각했다. 하지만 착지동작에서 오른쪽 발목을 삐고 말았다. 발목은 부었고, 통증까지 생기기 시작했다. "

운동 중 부상에 대처하는 빠른 응급처지 방법은??

PRICE 응급처치

『P』 PROTECTION

 붕대나 부목 등으로 부상부위를 보호한다.

『R』 REST

 부상부위를 움직이지 않고 고정된 자세로 휴식을 취한다.

『I』 ICE

 냉찜질한다. 혈관을 수축시켜 부종을 완화시킨다.(20~30분, 하루에 3~4회)

온찜질은 통증이 완화된 후에 실시한다.

『C』 COMPRESSION

 붕대로 부상부위를 압박하여 부종을 최소하 시킨다.

『E』 ELEVATION

 부상부위를 심장보다 높은 곳에 위치시킨다.(출혈과 부종을 감소시켜준다)

☞ PRICE 응급처치 후 부상부위에 통증이나 부종이 줄어들지 않을 시에는 병원을 방문해 정확한 진단과 치료를 받아야 한다.